Футбол. youtube.com
"Сегодня" запускает спецпроект, в котором мы расскажем, где в городе можно заняться популярными видами спорта: футболом, баскетболом и воркаутом. Сегодня в выпуске — игра, которая покорила миллионы. Как сообщили нам в мэрии, сейчас погонять мяч любители могут на 85 площадках. Большинство из них — бесплатные (см. инфографику), но есть и поля, работающие на коммерческой основе.
Так, за час игры на территории детской академии ФК "Металлист" просят от 250 до 800 грн в зависимости от размера площадки, а за игру на поле в парке Горького придется выложить 300—350 грн. Кроме того, в этом году планируют отремонтировать девять стадионов, на два из них в горказне заложили 3,5 млн грн. Новые футбольные поля размером 42х22 метра вскоре появятся возле школы №150 по ул. Ахсарова, 3-а, и школы №67 по ул. Куриловской, 20.
А желающим посоревноваться предлагают принять участие в турнирах, стоимость которых варьируется от 3500 до 5000 грн. В эту сумму входят 8—15 матчей, пользование раздевалками и призы.
СОВЕТЫ ЭКСПЕРТА: СОБИРАТЬ КОМАНДУ И ХОДИТЬ В ЗАЛ
Чтобы максимально эффективно, с удовольствием и пользой для здоровья заниматься футболом на любительском уровне, профессионалы советуют, прежде всего, устраивать матчи, а не работать индивидуально. По мнению экс-тренера "Металлиста" Александра Севидова, именно противостояние на поле двух команд позволяет игрокам отшлифовать технику, учиться вести комбинационную игру и комплексно улучшать физические качества.
"Даже профессиональные футболисты на тренировках больше всего любят двусторонние матчи, так называемые междусобойчики. Поэтому мы, тренеры, стараемся подбирать для них упражнения, максимально заточенные под игру. Как можно больше упражнений должны быть с мячом, даже физические", — рассказывает Севидов.
По словам эксперта, оптимальный тренировочный цикл для футболиста-любителя — три занятия в неделю. Каждая тренировка должна начинаться с 10-минутной разминки, включающей пробежку для разогрева мышц и упражнений на растяжку. "Очень важно, особенно для любителей, во время разминки хорошо подготовить голеностопные и коленные суставы, ведь травмы, связанные с суставами, в любительском футболе не редкость. А залечивать их сложнее, чем, например, мышечные травмы", — уверяет Севидов.
По его словам, если команда участвует в любительском турнире, в тренировочный цикл ей следует обязательно включить занятие накануне матча. Мол, таким образом организм будет более готов к повышенным нагрузкам, которые обычно испытывает футболист во время соревнования. На следующий же день после матча лучше отдыхать. Наконец, футбольный тренер советует дополнять тренировки с мячом работой в тренажерном зале. Для футболиста, говорит экс-коуч "желто-синих", важны практически все группы мышц, но особое значение будет иметь прокачка мышц живота и спины, а также ягодичных и икроножных мышц, влияющих на силу удара.