Серед борців чимало дівчат. Фото
Ми продовжуємо спецпроект, в якому розповідаємо, де і як дніпряни можуть займатися спортом і відпочивати з користю для здоров'я. Сьогодні мова піде про популярну в усьому світі "боротьбу на руках" – армрестлінг. У Дніпрі регулярно проходять міські та обласні змагання з цієї дисципліни, причому як для професійних спортсменів, так і для любителів.
Незважаючи на те, що армрестлінг не є олімпійським видом спорту, боротьба на руках має великою популярністю в багатьох країнах. Цей найдавніший вид спорту, відомий людині ще з античності, як спортивну дисципліну в 1960-і відродили в США. До нас же армрестлінг прийшов уже в 1990-в.
Відзначимо, що в спортивному армрестлінгу, на відміну від поширеного у любителів "дружнього" варіанту, існують досить жорсткі правила. По-перше, стіл повинен бути строго розрахованих розмірів: висотою 104 см, шириною 65 см, довжиною 93 см. Лікті суперники ставлять не на стіл, а в спеціальні підлокітники висотою в 1,5 дюйма. Борці схоплюються руками так, щоб суддя бачив першу фалангу великого пальця, при цьому зап'ястя спортсменів повинні перебувати строго над центром столу. Завдання – покласти руку суперника на стіл. При цьому вік спортсменів сильно варіюється: так, нещодавно в Дніпрі проходив великий турнір, де наймолодшому учаснику було всього вісім, а найстаршому – 53.
Цікаво, що під час турнірів спортсмени змагаються, задіявши лише одну руку, проте в процесі тренувань армрестлери обов'язково "качають" обидві руки – це запобігає непропорційному розширенню мускулатури і статури. При цьому боротьба і тренування в цьому виді спорту на увазі роботу всіх груп м'язів верхньої частини тулуба людини, включаючи навіть м'язи шиї. Найбільша перевага армрестлінгу як виду спорту, за словами фахівців, полягає в тому, що займатися ним можуть всі без винятку, в тому числі і люди з інвалідністю. При цьому інваспортсмени можуть змагатися не тільки між собою, як в більшості інших видів спорту, а й змагатися на турнірах з "звичайними" спортсменами.
До речі, в Дніпрі регулярно проходять змагання з армрестлінгу спеціально для вікових учасників, в яких змагаються виключно люди від 50 до 75 років. Як показує практика, найчастіше вік не заважає демонструвати силу рук .
ЕКСПЕРТ: "РОЗВИВАЄ М'ЯЗИ І РЕАКЦІЮ"
Армрестлінг – поширений вид спорту, але вельми індивідуальний. Немає певних секретів, які допоможуть вам вигравати. "Для боротьби мало бути просто сильним. Бери і тисни, налягай плечем – це лише половина успіху. Тут важлива довжина руки, кисті, передпліччя, спосіб захоплення – кожного спортсмена тренують з урахуванням його індивідуальних здібностей, – говорить тренер з армрестлінгу Сергій Дяченко. – дуже важлива і психологія, адже настрій спортсмена тут відіграє не меншу роль, ніж підготовка. А підхід в цьому питанні до кожного, як відомо, свій".
Втім, без належної підготовки ніякої настрій виграти не допоможе, визнає тренер. У цьому виді спорту вітаються витривалість, сила і хороша реакція, щоб блискавично реагувати на дії суперника. "Витривалість тренують бігові вправи на середні дистанції з короткочасними прискореннями. Для розвитку реакції практикуємо заняття пінг-понгом, – ділиться секретами тренер. – Але завдання тут не просто відбити м'яч, а навчитися швидко на нього реагувати. Ну а для розвитку мускулатури одна з найбільш поширених вправ у армрестлерів – перетягування каната".
Що стосується протипоказань, то в цьому виді спорту їх фактично немає, за винятком проблем з руками або суглобами. "Але варто враховувати, що спорт цей травмонебезпечний. Під час бою відбувається різке збільшення напруги біцепсів зі значним навантаженням м'язів передпліччя. Це може викликати пошкодження довгої головки, пошкодження біцепсів або відрив периферичного сухожилля від променевої кістки, – перераховує Дяченко. – До того ж спортсмени під час змагання піклуються про те, щоб зберегти мінімальну відстань між тілом і рукою, за це відповідає грудний м'яз. І хоч травми м'яза грудей бувають рідко, але вони найболючіші. Симптоми такої травми – про чень гострий біль в місці її виникнення, значне скорочення м'язової функції і посттравматичні гематоми. Тому людина повинна бути попередньо підготовленою, не можна прийти і з ходу почати боротьбу".
ДЕ В ДНІПРІ ВИПРОБУВАТИ СИЛУ РУК
Мережа спортклубів " Фітнес – сіті "
Вул . Комсомольська, 47
Вул. Батумська, 11
Залізничний масив Червоний Камінь (вул. Набережна Заводська, 82)
Залізничний масив Тополя-1, 3
Залізничний масив Сокіл-1, 8
Мережа фітнес – клубів " Феррум "
Пр -т Гагаріна, 27 (ТЦ Delmar Mall, 3-й поверх)
Європейський бульвар, 1-д (ТЦ "Європа", 4-й поверх)
Пр-т Олександра Поля, 25
Вул. Петра Калнишевського, 34- а
Клуб " Штурм "
Залізничний масив Перемога-5
Вул. Гетьмана Петра Дорошенка, 9
ПроФіт Клуб
Пр -т Гагаріна, 43 (ТЦ "Літо", 2-й поверх )
Спортклуб " Сапсан "
Вул . Героїв Сталінграда, 14-б (лівий блок 16-ї школи, окремий вхід )
Спортивний клуб " Наутілус "
Вул . Калинова, 8-д