«Латина» для енергійних, а
Ми продовжуємо спецпроект, в якому розповідаємо, де і як жителі Дніпра можуть займатися різними видами спорту та активно відпочивати, тримаючи тіло в тонусі. Весна – саме час танцювати, тому сьогодні на черзі – різні напрямки танців.
У Дніпрі працює безліч танцювальних секцій, де представлено понад 100 різних напрямків, так що вибрати танець до душі зможуть навіть найвибагливіші. Шанувальники здорового способу життя відзначають: танці – прекрасна альтернатива фітнесу, адже під час заняття можна не тільки гарненько розім'ятися, але і спалити чимало калорій. Класичні танці сягають корінням в "монаршу" епоху, але зараз люблять більше свободи в рухах.
Під класичними танцями сьогодні часто мають на увазі дві програми: європейську і латиноамериканську. До першої відносять вальс, танго, фокстрот і квікстеп, а до другої – самбу, ча-ча-ча, румбу, пасодобль і джайв. Всі ці напрямки відрізняються граціозністю рухів і великою естетикою. При цьому латиноамериканські танці краще підходять більш енергійним людям, адже фахівці характеризують його як "напрямок, де танець потрібно не танцювати, а жити ним".
Велике навантаження на організм надають заняття сучасними танцями, які фахівці об'єднують в поняття go-go dance. Найчастіше вони вимагають володіння декількома танцювальними стилями, такими як джаз, "латина", модерн і хіп-хоп. Заняття проходять більш інтенсивно і вимагають кращої фізичної підготовки.
А ось східні і гавайські танці допомагають додати тілу пластичності, крім того, благотворно позначаються на роботі серцево-судинної і дихальної систем і підходять навіть людям, яким протипоказані сильні фізичні навантаження. При цьому, виконуючи елементи тряски, вісімки і гойдалки, за одну годину занять можна спалити не менше 400 кілокалорій.
Незважаючи на зовнішню простоту і легкість, це пристойна навантаження для організму, адже в цих танцях задіяні буквально всі частини тіла: голова, живіт, стегна, сідниці, ноги і руки. Якщо правильно виконувати рухи східного танцю, то пульс стабільно знаходиться в зоні "енергоспалення", відзначають експерти. Так що регулярні репетиції три-чотири рази на тиждень також являють собою альтернативу аеробних тренувань для схуднення.
ЕКСПЕРТ: "ПОРЯТУНОК ВІД ЗАСТУДИ І СКОЛІОЗУ"
На відміну від занять спортом, танці дозволяють підбирати і регулювати рівень навантаження. "У танцях задіяні фактично всі м'язи тіла, тренується суглобова тканина. Заняття зміцнюють м'язи спини, допомагають сформувати гарну поставу. Особливо це стосується іспанських танців, таких як пасодобль і фламенко, а також еротичних танців, – вважає спортивний лікар Маргарита Велькова. – З приємних бонусів від таких занять: красива хода, поліпшення кровообігу, тренування дихальної системи і вестибулярного апарату, підвищення працездатності. Крім того, танці мають загальнозміцнюючу і гартує дію на організм, завдяки їм істотно знижується частота простудних захворювань. Також регулярні заняття танцем живота значно полегшує перебіг різних гінекологічних захворювань у жінок. А ще танець – найкраща профілактика сколіозу та остеохондрозу!".
Більш того, – на думку експерта, танці здатні навіть уповільнити процес старіння. "Пам'ятаєте вислів "Рух – це життя"? Так ось, регулярні заняття танцями зі складними рухами покращують мозкову діяльність, розвивають пам'ять, знижують ризик виникнення хвороби Альцгеймера. А ще в процесі танцю виробляється гормон щастя ендорфін, тому на паркеті можна ефективно подолати стреси, депресії, неврози і різні психічні розлади, – стверджує фахівець. – Обмежень тут немає, адже завжди можна підібрати підходящий напрямок. Сердечникам підійдуть більш спокійні, пластичні танці, а ось тим, у кого є серйозні старі травми, краще уникати танців зі складними підтримками і підкиданнями. Також заняття танцями можуть бути протипоказані при деяких захворюваннях серцево-судинної системи або опорно-рухового апарату. Але це все дуже індивідуально, потрібно консультуватися з лікарем".
Заняття краще починати з розминки і закінчувати зниженням інтенсивності навантаження . Велику роль відіграє взуття , яке повинна бути м'яким і зручним . Якщо заняття проходять в парі , різниця в зрості між партнерами не повинна перевищувати 15 см . В іншому випадку це може спровокувати неправильне положення хребта і розвиток сколіозу .
ДЕ В ДНІПРІ ВИЙТИ НА ПАРКЕТ
Студія Salsa Picante (пр-т Кірова, 11)
Тут танцюють не лише класичну сальсу, але також освоюють різноманітні напрями цього запального танцю, такі як бачата, зук, реггетон, руеда.
Студія Soul K (вул. Старий Шлях, 143)
Викладачі вчать виконувати класику, показуючи основні позиції рук, ніг і постановки корпусу, підтримок, обертань і стрибків, а також знайомлячи з професійною термінологією і історією розвитку танцювального мистецтва.
Студія "Ренесанс" (вул. Володимира Великого, 13-а)
Тут проходять заняття для танцюристів різного віку. Для тих, хто тільки почав навчання, створена спеціальна програма, яка включає заняття з усіх видів класичних танців.
Студія Planet Dance (вул. Короленка, 3)
Крім сальси, пропонують освоїти go-go dance, джаз-модерн, стрип-данс та інші види сучасних танців.
Комплекс DAN DANCE (вул. Фабра, 8)
Засновник та ідейний натхненник школи – учасник проекту "Танцюють всі", хореограф телешоу "МАЙDAN'S" Денис Міргоязов, він же просто DAN. Школа позиціонує себе, як "місце, де зможе навчитися танцювати кожен, хто вміє ходити". Основні напрямки: джаз-фанк, хіп-хоп і контемп.