Кругове тренування в Дніпрі обходиться спортсменам
Ми продовжуємо спецпроект, в якому розповідаємо, де і як жителі Дніпра можуть займатися різними видами спорту і активно відпочивати. Сьогодні мова про піде про активність, яка прийшла до нас із США порівняно недавно, але вже встигла завоювати безліч прихильників – кроссфіт. Це кругове тренування, під час якого вправи повторюються і як би замикаються в ланцюжку. Іноді його називають спортивною солянкою, адже він включають елементи вправ, які стосуються цілої низки різних видів спорту: важкої атлетики, пліометрики, пауерліфтингу, гімнастики, гирьового спорту, художньої гімнастики та інших дисциплін. Спочатку цей комплекс вправ створили для тренування американських пожежників, але з часом він не тільки поширився серед безлічі прихильників здорового способу життя по всьому світу, але і виділився в самостійний вид спорту.
У Дніпрі працюють десятки залів, де практикуються заняття кроссфітом. В середньому вартість заняття обійдеться в 100-150 грн. До слова, в цьому виді спорту з'явилися і власні змагання. Так, в минулому році в місті пройшли масштабні змагання, а клуби постійно влаштовують місцеві сутички кроссфітерів. Місцеві любителі відзначають: з кожним роком кількість шанувальників цього виду спорту неухильно зростає.
"Ще рік тому на тренування ходило осіб п'ять, а зараз секцію відвідує вже втричі більше людей, – розповідає постійна учасниця занять кроссфітом в одному з дніпровських клубів Марина Гаврінець. – Це й не дивно, адже заняття кроссфітом – не тільки прекрасний спосіб тримати тіло в формі, вони цікаві завдяки різноманітності. Виконувати вправи з різних дисциплін куди цікавіше, ніж займатися одноманітними монотонними тренуваннями, які пропонують більшість комплексів для підтримки форми".
Шанувальники кроссфіту запевняють: такі вправи в короткі терміни дозволяють значно підвищити витривалість, поліпшити загальну фізичну підготовку, посилити нервово-м'язові зв'язку і скинути зайву вагу. "Ті, хто займаються кроссфітом, зазвичай готові до будь-якої ситуації, що вимагає фізичного втручання, без проблем можуть дати відсіч хуліганам, – розповідає дніпрянин Вадим Коробей, що займається кроссфітом кілька років. – Ну а якщо хуліганів занадто багато, то при необхідності любителі кроссфіту ще й швидко бігають ".
ЕКСПЕРТ: "ДЛЯ ЗАНЯТЬ — ТУРНІК І ГИРІ"
Кроссфіт – дисципліна , пов'язана з великими навантаженнями , тому , поряд з плюсами , у неї є і ряд протипоказань . " Сьогодні кроссфіт – це тренд , ним займатися модно , але люди повинні добре знати свій організм . На перший погляд всі вправи прості , але вони травмонебезпечні , – розповідає нам тренер по кроссфіту Юлія Шевченко . – Віджимання на кільцях , різні виштовхування і закидання гирі можуть привести до вивиху плечового суглоба , так що непідготовленій людині не варто відразу братися за серйозні навантаження " .
Основні протипоказання для занять кроссфітом – травми опорно-рухового апарату, нехай навіть і давні. Не можна займатися цим видом спорту і людям, що страждають серцево-судинними та легеневими захворюваннями. Не рекомендується кроссфіт і тим, у кого недостатньо розвинені м'язи кора (комплекс м'язів, які відповідають за стабілізацію тазу, стегон і хребта, зокрема м'язи живота, стегон, сідниці), оскільки це підвищує ймовірність травм. Жінкам же робота з важкими змінними вагами може загрожувати деформацією органів малого таза, якщо неправильно оцінити свої сили.
"В принципі, кроссфіт – це спорт для здорових людей, які хочуть зробити свою фізичну підготовку досконалою. Втім, якщо ваша підготовка поки не на високому рівні, це не означає, що треба спочатку йти в тренажерний зал, просто слід звикати до навантажень поступово, – каже Шевченко. – Новачкам обов'язково варто займатися з тренером, у якого є сертифікат, адже тільки він зможе правильно розрахувати потрібну інтенсивність збільшення навантажень. До того ж, для початківця спортсмена дуже важливе взуття, яке повинно бути зручним і добре підтримувати стопу і голеностоп" .
Втім, фахівець запевняє: якщо хронічних проблем зі здоров'ям немає, заняття кроссфітом виправдовують себе з лишком. "Під час таких тренувань витрачається колосальна кількість енергії, кров насичується киснем, активно витрачаються жирові запаси, зростає м'язова маса. Крім цього, зміцнюється імунітет, нормалізується робота внутрішніх органів, – зазначає тренер. – До того ж займатися кроссфітом можна не тільки в залі, але і на вулиці, адже необхідний інвентар – це турнік, бруси або кільця, гантелі, гирі, а також місце для бігу: бігова доріжка, парк або стадіон ".
ДЕ ПОТРЕНУЮТЬ ВКРУГОВУ
КЛУБ F-3 (ПР-Т СЛОБОЖАНСЬКИЙ, 76-А)
Тренери цього клубу мають особливі сертифікатами від американських фахівців з кроссфіту і пропонують своїм клієнтам індивідуальні системи підготовки різної інтенсивності.
ЦЕНТР LEO-GYM (ВУЛ. ГРУШЕВСЬКОГО, 10)
КЛУБ UPGRADE-CLUB (ВУЛ. ГОПНЕР, 4-А)
КЛУБ DRAGON CLUB (ПР-Т ГАГАРІНА, 82)
КЛУБ ENERGY-FIT (ВУЛ. КАЛИНОВА, 8-Д)
КЛУБ FIT4YOU (ВУЛ. МАРІЇ КЮРІ, 5)