Заняття у воді знижують навантаження на суглоби і дозволяють «
Ми продовжуємо спецпроект, в якому розповідаємо, де і як дніпряни можуть займатися різними видами спорту і активно відпочивати. Сьогодні мова піде про спортивну активність, яка є різновидом розслаблюючої і оздоровлюючої терапії, – аквааеробіку, яку часто називають "мокрим фітнесом". Фахівці відзначають, що заняття в басейні підійдуть абсолютно всім, не залежно від віку і фізичної підготовки, а особливо подібна активність припаде до душі любителям водних процедур.
Аквааеробіка є виконання різноманітних комплексів вправ під музику в басейні або іншій водоймі. Заняття складаються з силових вправ, гімнастики та, звичайно ж, елементів плавання. При цьому експерти відзначають, що аквааеробіка має цілий ряд переваг перед своєю "сестрою" – аеробікою в залі. А вся справа в тому, що при виконанні вправ у воді значно знижується навантаження на опорно-руховий апарат, хребет і суглоби, відповідно – зменшується ризик розвитку варикозу і отримання будь-яких травм.
Крім того, подібні заняття користуються великою популярністю серед людей, які хочуть швидко схуднути, адже під час тренування людина долає опір води і витрачає на вправи значно більше енергії, ніж при аналогічних заняттях на суші, а значить, і жир спалюється швидше. До того ж, за словами прихильників даного виду спорту, тренування завжди заряджають позитивною енергією, бадьорістю і піднімають настрій. "Сегодня" з'ясувала, де і як в Дніпрі можна відчути на собі магію водної фізкультури.
У місті можна відшукати безліч басейнів, де аквааеробікою можна займатися на постійній основі під керівництвом кваліфікованого тренера. При цьому місце для занять можна підібрати практично під будь-які вимоги, гаманець і графік. Наприклад, клуби "Спортлайф" і "Хьюман" пропонують своїм відвідувачам сучасну спортивну базу і гнучкий графік занять, але оплачувати абонемент тут потрібно відразу на рік вперед, що підходить далеко не всім. А ось в басейні Медичної академії зручностей менше, зате можна платити за кожне відвідування. До речі, середня вартість одного зянятія в воді становить близько 50 грн .
ЕКСПЕРТ: "ПОЗБАВИТЬ ВІД ВАРИКОЗУ І ПІДТЯГНЕ ШКІРУ"
Регулярні заняття аквааеробікою чинять благотворний вплив на організм. "Це не просто вправи у воді, це терапія, перевірена часом, яку удосконалили медики і спортивні фахівці, – розповіла "Сегодня" тренер Зінаїда Цибульник. – Ідея таких занять вперше була описана ще в манускриптах Стародавнього Китаю. Навчаючи своїх учнів єдиноборств, китайські ченці змушували їх відпрацьовувати удари в воді. Заняття аквааеробікою зміцнюють тіло і здоров'я в цілому. У воді тіло працює ефективніше, але ви навіть не помічаєте цього, тому що підвішений стан згладжує напругу. До того ж водна аеробіка задіює ті м'язи, які практично не діють на суші ".
Крім того, за словами фахівця, за допомогою аквааеробіки можна запобігти і навіть вилікувати деякі захворювання. "Регулярні тренування показані людям, які мають серцево-судинні захворювання і варикозне розширення вен, – зазначає Цибульник. – Під час заняття тіло не перегрівається, а робота серця стимулюється природним чином. При цьому кров не згущується, що дуже важливо при відхиленнях в венозно-судинної системі. М'яке тиск води допоможе впоратися з вагою в ногах, стінки судин стануть більш пластичними, варикоз перестане прогресувати, а згодом зменшиться".
Також аквааеробіка благотворно впливає на стан шкіри і фігуру . " В процесі виконання програм тіло отримує своєрідний масаж , який вирівнює шкірний покрив і сприяє розщепленню целюліту . Активний кровообіг прибирає будь-які набряки , шкіра насичується киснем . Капілярна сітка стає більш еластичною " , – запевняє тренер .
Існує кілька підвидів аквааеробіки , серед яких можна вибрати найбільш підходящий . Приміром , під час занять аква – Нудл використовують кольорові гнучкі палиці , які тримають тіло на воді , а також допомагають виконувати вправи . Аква – тай – техніка , під час якої використовують прийоми східних єдиноборств . Крім того , можна займатися за програмою з промовистою назвою " людина, що біжить " , під час якої початківець спортсмен намагається бігти в воді , тренуючи таким чином всі системи організму .
ДЕ В ДНЕПРЕ РОЗІМ'ЯТИСЬ У ВОДІ
Клуб "Аквалайф" (вул. Українська, 36)
Заняття тут проходять в невеликому , але сучасному басейні . У групах – до чотирьох осіб .
Комплекс "Восход" (Набережна Перемоги, 51)
Тут працюють професійні тренери з "водної фізкультури", які враховують побажання та протипоказання, а також допоможуть виконувати вправи максимально правильно і ефективно.
Фітнес-центр "Придніпровський" (вул. Василя Симоненка, 11)
Регулярно займатися тут можуть і жінки, і чоловіки, також відкрита окрема група з аквафітнесу для майбутніх мам.
Басейн Медакадемії (вул. Севастопольська, 17)
Басейн під відкритим небом працює цілий рік, воду підігрівають. Двічі на тиждень тут проходять заняття з аквааеробіки в жіночих і чоловічих групах.
Клуб "Спортлайф" (вул. Боброва, 1)
Тут дніпрянам пропонують безліч підвидів водної активності – акватанці, аквааеробіка для вагітних і акватай.
Клуб "Хьюман" (пр-т Пилипа Орлика, 20)
В абонемент, який тут купують мінімум на рік, входить відвідування тренажерного залу, басейну, фінської лазні, а також всіх групових занять, в тому числі і аквааеробіки.