До другого туру виборів залишилося 10 днів, і політичні пристрасті переслідують українців майже всюди. Суперечки про те, який кандидат, перебралися з ТВ і соцмереж на вулиці, кухні та навіть дитячі майданчики. Навіть в поліції неофіційно підтверджують, що кількість сімейних сварок на політичному ґрунті збільшилася. "Сегодня" за допомогою психологів з'ясували, як вижити в цих умовах.
Причини для паніки
Політичний психолог Світлана Чунихіна пояснює – будь-яка виборча компанія, яка будується за принципом "або-або", сприяє розділенню суспільства.
"Випадок, коли з двох претендентів буде тільки один переможець, викликає такий ефект в будь-якому суспільстві. Ця умова кампанії, що змушує нас ідентифікувати своїх і чужих", – пояснює вона.
Психолог Лілія Вороніна додає, що політику, поряд з сексом, грошима і спортом психологи традиційно вважають конфліктною темою:
"У нас кожен знає, як в родині побудувати побут, і кожен як би там не було, асоціює себе зі своєю країною. Тому працює логіка – я знаю, яким має бути перерозподіл коштів, як правильно здійснювати справи в державі, тому що я господар. Звідси і така кількість конфліктів".
Прийоми
Говорячи про те, як подолати напружену обстановку, психолог Ірина Костенко попереджає – конфлікти варто розглядати окремо, оскільки кожен випадок всього унікальний.
"Але можна надати таку рекомендацію – треба уникати ефекту натовпу і проявляти ідентифікацію. Цього можна досягти, наприклад, медитацією, зайнятися спортом, більше бувати на свіжому повітрі, вимкнути себе з інформаційного потоку. Але вони повинні мати ефект холодного душу", – радить вона.
Її колега Ірина Данченко додає, що відволікатися від виборів потрібно на щось яскраве, що приносить максимально потужні позитивні
Емоції
"У цьому сенсі відмінно спрацює їжа – якщо людина, наприклад, особливо любить солодке, то позитивні емоції від цього можуть перемкнути його увагу з виборчого конфлікту. Задоволення від басейну, пробіжок теж добре прочистить голову. Допоможе відволіктися від конфлікту і, звичайно ж, секс", – розповіла вона.
Вороніна додає – якщо ви бачите, що людина намагається нав'язати дискусію і свою думку, то потрібно або переключити розмову на абстрактну тему, або вибачитися і піти.
Нарешті, Чуніхіна нагадує, що вибори це тільки епізод у житті українців:
"Це не фінальна битва за спасіння світу, хоча ставки високі. Але майбутнє країни залежить в тому числі і від того, чи зуміємо ми втриматися в рамках діалогу, який не переходить в агресію.
Треба розуміти, що ми вирішуємо долю країни не тільки тим, за кого ми будемо голосувати, а й тим, наскільки ми здатні контролювати власну мову ненависті. В цьому плані від нас залежить дуже багато. Ну і, звичайно, потрібно пам'ятати, що виборча кампанія спотворює наше сприйняття, і потрібно намагатися повертати себе в логіку повсякденного життя".
Потрібно навчитися казати "годі"
Психолог Світлана Арефнія попереджає – потрібно розуміти, що повністю піти від виборчих конфліктів надзвичайно складно.
"Навчитися, як більшість психологів радять, дихати, не звертати уваги на спекотну дискусію, не вийде. Ми все одно в цьому процесі. Тому я б порадила максимально відстоювати власні кордони. А ще точніше не відстоювати, а захищати. Є гарний спосіб в будь-яких конфліктах – не боятися використовувати слово "годі". По-перше, його потрібно навчитися говорити собі. Саме це дозволить відстояти власні кордони. По-друге, потрібно вміти сказати це слово і співрозмовнику – давай, мовляв, закінчимо дискусію. Головне, сказати це потрібно таким тоном і з таким виразом обличчя, щоб людина зрозуміла – це дійсно межа, за яку не варто переходити", – підкреслила експерт.
За словами Арефніі, якщо співрозмовник продовжує втягувати вас в неприємну дискусію або конфлікт, то тут найбільш дієвим виявиться тільки тимчасова відмова від спілкування.
А поки кандидати в президенти закінчують здавати аналізи, українці стоять в чергах, щоб змінити місце голосування. У відділеннях з такою кількістю бажаючих ледь справляються.