Даже если работа в офисе не связана с вредным производством или тяжелыми физическими нагрузками, она может негативно сказываться на здоровье. Про наиболее распространенные недуги и способы борьбы с ними нам рассказали сотрудники киевских офисов:
Алексей, 25 лет, дизайнер: "Я постоянно провожу время за компьютером, у меня практически полностью сидячий образ жизни. Все это привело к тому, что я стал стремительно набирать вес. Что я сделал? Во-первых, купил велосипед, а во-вторых – стал следить за своим рационом. Вместо того чтобы заказывать вредную пиццу или фастфуд, я готовлю здоровые блюда дома и беру их с собой на работу".
Часто сидячий образ жизни может стать причиной не только лишнего веса, но и гастрита, панкреатита или язвы.
Наталия Михнёва, к.м.н, гастроэнтеролог, диетолог УНИИ питания: "Чтобы сохранить здоровье и фигуру, безусловно необходимо следить за своим питанием. Возьмите за привычку употреблять пищу 3 раза в день, желательно в одно и тоже время. Главное не забывайте позавтракать дома, взять с собой еду на обед, которую приготовьте заранее, это могут быть овощи, фрукты, суп, кисломолочные продукты - некалорийные, но сытные блюда. Конечно, стоит воздержаться и от обильного приема пищи на ночь, оптимально лучше поужинать в 19.00, но если не получилось - минимум за 3 часа до снa".
Однако и те люди, которые по долгу службы вынуждены постоянно быть в движении, могут иметь проблемы со здоровьем.
Ирина, 36, брокер: "Условия моей работы таковы, что я постоянно перемещаюсь по всему городу, и не всегда удается полноценно пообедать. Такой ритм жизни привел к тому, что к 35-ти у меня начались проблемы с пищеварением . Сначала я принимала лекарства, биодобавки, но это помогает лишь на время. В итоге мне помог совет мамы: пить перед сном и утром за завтраком стакан "живого" кисломолочного продукта. В магазинах найти такой продукт с живыми бактериями невозможно, потому я начала покупать бактериальные закваски и готовить кисломолочные продукты на их основе. Оказалось, что для людей с похожими проблемами существуют специализированные продукты. Например, Симбилакт торговой марки VIVO. Так что теперь моя привычка – выпивать два раза в день утром и вечером по стакану Симбилакта и никаких проблем с пищеварением".
Польза этой привычки несомненна, особенно для тех людей, кто не имеет возможности питаться правильно и постоянно сталкивается с проблемами ЖКТ, дисбактериозом и пр. Спросим об этом диетолога:
Наталия Михнёва, к.м.н, гастроэнтеролог, диетолог УНИИ питания: "На самом деле, правильное питание – это и есть привычка в каком-то смысле. Кисломолочные продукты, в частности, которые содержат в составе бифидо- и лактобактерии, как упомянутый Симбилакт, могут действительно помочь в профилактике и решении некоторых проблем ЖКТ".
Главное – начать, а дальше вы даже не заметите, как ваши систематические действия перерастут в полезную привычку и войдут в ежедневный график. В независимости от загрузки на работе, не забывайте о физических нагрузках, правильно питайтесь и больше времени проводите на свежем воздухе.