Навіть якщо робота в офісі не пов'язана з шкідливим виробництвом або важкими фізичними навантаженнями , вона може негативно позначатися на здоров'ї. Про найпоширеніші недуги і способи боротьби з ними нам розповіли співробітники київських офісів:
Олексій, 25, дизайнер: "Я постійно проводжу час за комп'ютером , у мене практично повністю сидячий спосіб життя. Все це призвело до того , що я став стрімко набирати вагу. Що я зробив? По-перше , купив велосипед , а по-друге – став стежити за своїм раціоном . Замість того щоб замовляти шкідливу піцу або фастфуд , я готую здорові страви вдома і беру їх з собою на роботу".
Часто сидячий спосіб життя може стати причиною не тільки зайвої ваги , але і гастриту , панкреатиту або виразки.
Наталія Міхньова , к.м.н , гастроентеролог , дієтолог УНДІ харчування: "Щоб зберегти здоров'я і фігуру , безумовно необхідно стежити за своїм харчуванням . Візьміть за звичку вживати їжу 3 рази на день , бажано в один і той же час . Головне не забувайте поснідати вдома , взяти з собою їжу на обід , яку приготуйте заздалегідь , це можуть бути овочі , фрукти , суп , кисломолочні продукти – некалорійні , але ситні блюда . Звичайно , варто утриматися і від рясного прийому їжі на ніч , оптимально краще повечеряти в 19:00 , але якщо не вийшло – мінімум за 3 години до снa".
Однак і ті люди , які за службовим обов'язком змушені постійно бути в русі , можуть мати проблеми зі здоров'ям.
Ірина, 36, брокер: "Умови моєї роботи такі, що я постійно переміщаюся по всьому місту , і не завжди вдається повноцінно пообідати . Такий ритм життя привів до того , що до 35 -ти у мене почалися проблеми з травленням . Спочатку я приймала ліки , біодобавки , але це допомагає лише на час. У підсумку мені допоміг рада мами : пити перед сном і вранці за сніданком склянка " живого" кисломолочного продукту . В магазинах знайти такий продукт з живими бактеріями неможливо, тому я почала купувати бактеріальні закваски і готувати кисломолочні продукти на їх основі. Виявилося , що для людей з схожими проблемами існують спеціалізовані продукти. Наприклад , Симбілакт торгової марки VIVO . Так що тепер моя звичка – випивати два рази на день вранці і ввечері по склянці Симбілакт і ніяких проблем із травленням".
Користь цієї звички безсумнівна, особливо для тих людей, хто не має можливості харчуватися правильно і постійно стикається з проблемами ШКТ, дисбактеріозом тощо. Запитаємо про це дієтолога:
Наталія Міхньова , к.м.н , гастроентеролог , дієтолог УНДІ харчування:"Насправді, правильне харчування – це і є звичка в якомусь сенсі. Кисломолочні продукти, зокрема, які містять у складі біфідо- і лактобактерії, як згаданий Симбілакт, можуть дійсно допомогти у профілактиці та вирішенні деяких проблем ЖКТ".
Головне – почати , а далі ви навіть не помітите , як ваші систематичні дії переростуть в корисну звичку і увійдуть в щоденний графік . В незалежності від завантаження на роботі, не забувайте про фізичні навантаження , правильно харчуйтеся і більше часу проводите на свіжому повітрі.