Требований по подготовке нет. Фото: pole-dance-style.ru
Мы продолжаем спецпроект, в котором рассказываем где и как в нашем городе можно заниматься разными видами спорта и держать себя в форме без особых затрат. Следующее на очереди увлечение, которое поможет не только обрести крепкие мышцы и кошачью гибкость, но и позволит почувствовать себя настоящим цирковым акробатом — воздушная гимнастика, которую также называют гимнастикой на тканевых полотнах.
Все упражнения в этом виде спорта выполняются на высоте от одного до восьми метров, в зависимости от возможностей зала для занятий. Его родиной считается Франция: в середине ХХ века, в одной из цирковых школ, ученикам поручили исполнить часть своего номера в необычной манере. Одна из студенток показала несколько трюков на длинном отрезе ткани, и так изобрела новый вид гимнастики. В наши дни элементы на полотнах стали популярны не только в цирках, но и в фитнес-клубах по всему миру. "Сегодня" выяснила, где в Днепре можно устроить тренировку в воздухе.
В городе работает ряд клубов и студий, где преподают гимнастику на полотнах, при этом возраст желающих позаниматься не ограничен. Прелесть таких занятий заключается в том, что на них можно прийти с абсолютно нулевым уровнем общей физической подготовки: по словам тренеров, нужную форму возможно приобрести уже в процессе тренировок, а для базовых упражнений не нужна ни сила, ни растяжка. В среднем разовое посещение обойдется от 50 до 80 грн, однако покупка месячного абонемента значительно сэкономит стоимость каждой тренировки. К слову, попробовать себя в искусстве воздушной гимнастики приглашают не только девушек, но и парней.
ЭКСПЕРТ: "ЗАНЯТИЯ УКРЕПЯТ ТЕЛО И ХАРАКТЕР"
Занятия на воздушных полотнах способны принести организму немало пользы. "Регулярные тренировки укрепят все мышцы тела в комплексе, помогут сбросить лишний вес, сделают прочными суставы рук и ног. Уже через несколько посещений улучшится координация движений, чувство баланса и выносливость, а также постепенно уйдет страх высоты, если он есть", — рассказывает о преимуществах подобных занятий тренер с многолетним стажем Валерия Липецкая.
Красивая и гармонично подкачанная фигура, возросшая уверенность в себе и собственных возможностях — это то, что вы обязательно получите, освоив этот спорт. Также в занятиях на полотнах есть еще одна, не менее приятная часть, — трюки. Именно с их помощью начинает вырабатываться характер и умение держать себя в руках, ведь для выполнения того или иного пируэта нужна немалая решительность и смелость, а качества, приобретенные в зале, переносятся и в повседневную жизнь. Таким образом, полотна — это не только интересная и увлекательная альтернатива наскучившим спортивным направлениям, но и отличная почва для саморазвития.
Как и в большинстве иных видов спорта, где необходима специальная экипировка, для занятий воздушной гимнастикой также нужна правильная одежда. "Нельзя забывать, что полотна — это ткань. Еще из уроков физики нам знакома сила трения, и, чтобы не искалечиться, на тренировку следует надевать такие вещи, которые максимально закроют тело, а главное: область под коленями и подмышки, — отмечает специалист. — Идеально подойдут удобные лосины и гольфик с длинными рукавами или рукавами на три четверти. Кстати, заниматься легче босиком".
Новичкам эксперт советует в первую очередь подготовиться к занятиям психологически. "В этом деле главное — не останавливаться и подальше гнать свои комплексы и страхи", — уверяет Валерия. Кстати, по словам тренера, осваивать "искусство полета" следует с одного базового упражнения. "Первое упражнение, которое следует попробовать, называется "лаз". Для его выполнения нужно соединить два полотна вместе и ухватиться за них ладонями чуть выше головы. Затем по¬виснуть на руках и при¬ставить правую ногу к полотнам внешней стороной на весу, а левой ногой подхватить ткань и поставить ступню левой ноги на правую, так, чтобы ткань "спрятала" правую ступню. Это позволит выпрямить ноги и подняться выше по полотну. Спускаться следует по такой же технологии, однако ни в коем случае нельзя "съезжать" по ткани — это чревато ожогами на ладонях", — предостерегает эксперт.
К слову, воздушная гимнастика делится на несколько подвидов. "Гимнастика может строиться исключительно на акробатических элементах, а может выполняться под музыку и иметь танцевальную хореографию для дальнейшего сценического выступления, — отмечает Липецкая. — Стиль зависит только от студии и преподавателя, поэтому следует найти клуб, где тренировки понравятся именно вам. Вообще, хотя бы попробовать себя в этом грациозном виде спорта я советую всем без исключения: "летать" на полотнах можно в любом возрасте, при любом весе и уровне подготовки. Противопоказанием к тренировкам могут служить только наличие травм, болезни опорно-двигательного аппарата и проблемы с сосудами, такие как склонность к повышенному давлению и головокружениям".
ГДЕ МОЖНО "ПОЛЕТАТЬ" В ДНЕПРЕ
Школа танца и воздушной акробатики Алены Шпаковской, ул. Грушевского, 10
Это одна из первых профессиональных школ танца и воздушной акробатики в Днепре. Занятия здесь проходят с утра до вечера, что позволяет составить удобный график.
Центр "Солнечные лучики", ул. Маршала Малиновского, 16-а
В единственном подобном клубе на левом берегу парить на полотнах обучают детей и взрослых, но акцент делают именно на цирковой акробатике, а не танцах.
Dance Vision Studio, ул. Академика Кисловского, 1 — школа №123
Студия находится в поселке Таромское, добираться сюда удобно жителям Новокодацкого района. Здесь регулярно набирают группы желающих танцевать в воздухе. Возраст учеников — от 3 до 35 лет.
Студия Pole Sport, ул. Воскресенская, 41
Первая пробная тренировка здесь обойдется всего в 35 грн. В зале установлено несколько полотен и металлических шестов для танцев на пилоне. Также в распоряжении студии есть передвижное крепление для полотна высотой в несколько метров, которое можно установить на улице: в летнее время это позволяет проводить тренировки и показательные выступления в городских парках.
Студия Foxy lady, Сичеславская набережная, 10
Здесь есть несколько залов с воздушными полотнами, в которых регулярно проводятся тренировки. Кроме того, каждый год в клубе устраивают яркие костюмированные вечеринки.