Вимог щодо підготовки немає. Фото: pole-dance-style.ru
Ми продовжуємо спецпроект, в якому розповідаємо де і як в нашому місті можна займатися різними видами спорту і тримати себе в формі без особливих витрат. Наступне на черзі захоплення, яке допоможе не тільки знайти міцні м'язи і котячу гнучкість, але і дозволить відчути себе справжнім цирковим акробатом – повітряна гімнастика, яку також називають гімнастикою на тканинних полотнах.
Всі вправи в цьому виді спорту виконуються на висоті від одного до восьми метрів, в залежності від можливостей залу для занять. Його батьківщиною вважається Франція: в середині ХХ століття, в одній з циркових шкіл, учням доручили виконати частину свого номера в незвичайній манері. Одна зі студенток показала кілька трюків на довгому відрізі тканини, і так винайшла новий вид гімнастики. У наші дні елементи на полотнах стали популярні не тільки в цирках, а й в фітнес-клубах по всьому світу. "Сегодня" з'ясувала, де в Дніпрі можна влаштувати тренування в повітрі.
У місті працює ряд клубів і студій, де викладають гімнастику на полотнах, при цьому вік бажаючих позайматися не обмежений. Принадність таких занять полягає в тому, що на них можна прийти з абсолютно нульовим рівнем загальної фізичної підготовки: за словами тренерів, потрібну форму можливо придбати вже в процесі тренувань, а для базових вправ не потрібна ні сила, ні розтяжка. В середньому разове відвідування обійдеться від 50 до 80 грн, проте покупка місячного абонемента значно заощадить вартість кожного тренування. До слова, спробувати себе в мистецтві повітряної гімнастики запрошують не тільки дівчат, але й хлопців.
ЕКСПЕРТ: "ЗАНЯТТЯ ЗМІЦНЯТЬ ТІЛО І ХАРАКТЕР"
Заняття на повітряних полотнах здатні принести організму чимало користі. "Регулярні тренування зміцнять всі м'язи тіла в комплексі, допоможуть скинути зайву вагу, зроблять міцними суглоби рук і ніг. Вже через кілька відвідувань покращиться координація рухів, почуття балансу і витривалість, а також поступово піде страх висоти, якщо він є", – розповідає про переваги подібних занять тренер з багаторічним стажем Валерія Липецька.
Красива і гармонійно підкачана фігура, впевненість в собі і своїх можливостях, що буде зростати – це те, що ви обов'язково отримаєте, освоївши цей спорт. Також в заняттях на полотнах є ще одна, не менш приємна частина, – трюки. Саме з їх допомогою починає вироблятися характер і вміння тримати себе в руках, адже для виконання того чи іншого піруета потрібна чимала рішучість і сміливість, а якості, придбані в залі, переносяться і в повсякденне життя. Таким чином, полотна – це не тільки цікава і захоплююча альтернатива набридлим спортивним напрямкам, а й відмінний грунт для саморозвитку.
Як і в більшості інших видів спорту, де необхідне спеціальне екіпірування, для занять повітряною гімнастикою також потрібен правильний одяг. "Не можна забувати, що полотно – це тканина. Ще з уроків фізики нам знайома сила тертя, і, щоб не скалічитися, на тренування слід надягати такі речі, які максимально закриють тіло, а головне: область під колінами і пахви, – зазначає фахівець. – Ідеально підійдуть зручні лосини і гольфик з довгими рукавами або рукавами на три чверті. До речі, займатися легше босоніж".
Новачкам експерт радить в першу чергу підготуватися до занять психологічно. "У цій справі головне – не зупинятися і подалі гнати свої комплекси і страхи", – запевняє Валерія. До речі, за словами тренера, освоювати "мистецтво польоту" слід з однієї базової вправи. "Перша вправа, яку слід спробувати, називається "лаз". Для її виконання потрібно з'єднати два полотна разом і вхопитися за них долонями трохи вище голови. Потім повиснути на руках і приставити праву ногу до полотен зовнішньою стороною у висячому положенні, а лівою ногою підхопити тканину і поставити ступню лівої ноги на праву, так, щоб тканина "сховала" праву ступню. Це дозволить випрямити ноги і піднятися вище по полотну. Спускатися слід за такою ж технологією, проте ні в якому разі не можна "з'їжджати" з тканини – це загрожує опіками на долонях", – застерігає експерт.
До слова, повітряна гімнастика ділиться на кілька підвидів. "Гімнастика може будуватися виключно на акробатичних елементах, а може виконуватися під музику і мати танцювальну хореографію для подальшого сценічного виступу, – зазначає Липецька. – Стиль залежить тільки від студії і викладача, тому слід знайти клуб, де тренування сподобаються саме вам. Взагалі, хоча б спробувати себе в цьому граціозному виді спорту я раджу всім без винятку: "літати" на полотнах можна в будь-якому віці, при будь-якій вазі і рівні підготовки. Протипоказанням до тренувань можуть служити тільки наявність травм, хвороби опорно-рухового апарату і проблеми з судинами, такі як схильність до підвищеного тиску і запаморочень".
ДЕ МОЖНА "ПОЛІТАТИ" У ДНЕПРЕ
Школа танцю та повітряної акробатики Олени Шпаковської, вул. Грушевського, 10
Це одна з перших професійних шкіл танцю та повітряної акробатики в Дніпрі. Заняття тут проходять з ранку до вечора, що дозволяє скласти зручний графік.
Центр "Сонячні промінчики", вул. Маршала Малиновського, 16-а
В єдиному подібному клубі на лівому березі парити на полотнах навчають дітей і дорослих, але акцент роблять саме на цирковій акробатиці, а не танцях.
Dance Vision Studio, вул. Академіка Кисловського, 1 – школа №123
Студія знаходиться в селищі Таромське, добиратися сюди зручно жителям Новокодацького району. Тут регулярно набирають групи бажаючих танцювати в повітрі. Вік учнів – від 3 до 35 років.
Студія Pole Sport, вул. Воскресенська, 41
Перше пробне тренування тут обійдеться всього в 35 грн. У залі встановлено декілька полотен і металевих жердин для танців на пілоні. Також в розпорядженні студії є пересувне кріплення для полотна висотою в кілька метрів, яке можна встановити на вулиці: в літній час це дозволяє проводити тренування і показові виступи в міських парках.
Студія Foxy lady, Січеславська набережна, 10
Тут є кілька залів з повітряними полотнами, в яких регулярно проводяться тренування. Крім того, щороку в клубі влаштовують яскраві костюмовані вечірки.