Для гри знадобиться м'яч, спеціальна сітка і зручний, щ
Ми продовжуємо спецпроект , в якому розповідаємо , де і як городяни можуть займатися різними видами спорту і тримати себе в формі без особливих витрат . Сьогодні мова піде про волейбол , який небезпідставно називають " королем пляжних змагань " . Для гри знадобиться м'яч , спеціальна сітка і зручна , що не сковує рухів одяг . " Сегодня" з'ясувала , де в Дніпрі можна відшукати найкращі місця для тренувань , ігор і турнірів з волейболу на свіжому повітрі .
Волейбол давно підкорив серця молоді – в місті регулярно проходять змагання серед любителів. Так, в червні в парку відпочинку "Новоселиця" пройшов спортфест, головним цвяхом програми якого був саме волейбол. Слідом за ним пролунав всеукраїнський турнір "Кубок Буревісника" серед чоловічих, змішаних і жіночих аматорських команд, де активно брали участь і дніпряни. Влітку волейболістів можна зустріти практично у всіх парках і на узбережжях міста. Але найкращим місцем для гри вважається пляж Монастирського острова. Тут є безліч відповідних стійок для сіток, м'який і порівняно чистий пісок. Щонеділі о 16:00 тут проходять аматорські змагання для бажаючих поборотися в міні-командах два на два.
У місті регулярно проходять змагання серед любителів волейболу . Фото: vk.com
Проходять гри в волейбол і на Воронцовському пляжі. Тут грають щодня з 18:00. Організовують їх досвідчені гравці, які покажуть, як правильно робити випади, складати руки при ударі, поділяться професійної тактикою. Тут грають командами шість на шість. А в міжсезоння, коли на узбережжях стає прохолодно, волейболісти перебираються в приміщення. Одним з найпопулярніших є зал в Придніпровському енергобудівному технікумі. У вихідні з 15:00 до 18:00 тут грає молодь, а з 20:00 збираються дорослі шанувальники волейболу.
ЕКСПЕРТ: ГРА ПОЗБАВИТЬ ВІД КОМПЛЕКСІВ І КАЛОРІЙ
Гра в волейбол має безліч позитивних моментів . " Цей вид спорту доступний кожному , а свіже повітря і фізична активність корисна для будь-якого організму , – розповідає дніпровська волейболістка Лідія Іванова . – Волейбол покращує координацію і зміцнює зв'язки , м'язи приходять у тонус і стають гнучкими . Мінлива інтенсивність навантаження зміцнює серцево – судинну і дихальну системи . Також процес гри розвиває реакцію , адже для перемоги потрібна швидкість і кмітливість .
Хороша гра обов'язково зніме стрес після робочого дня і відверне від сумних думок. До речі, постійно граючи у волейбол, люди стають вище: хребет витягується від постійних стрибків вгору, і можна збільшити своє зростання до п'яти сантиметрів!". Волейбол – це також своєрідна "зарядка для очей", адже гравцеві доводиться постійно стежити за м'ячем, що підсилює приплив крові до органів зору і тренує окомір. До того ж гра розвиває комунікаційні навички, адже тільки та команда, яка діє злагоджено, має шанси на перемогу.
"Є ще одна важлива перевага волейболу – він навчить вас падати, що теж важливо в житті, – ділиться досвідом Іванова. – В процесі гри ви почнете контролювати падіння і не підставляти під удар голову або суглоби". Новачкам спортсменка радить активно працювати над еластичністю тіла. Для цього перед грою обов'язково потрібно робити розтяжку, це допоможе уникнути травм, а також краще дотягуватися до м'яча. Також Лідія рекомендує "тренуватися зі стіною", відбиваючи від неї м'яч. "Щоб знайти гідний рівень гри, запам'ятати всі правила і відпрацювати удари, буде потрібно не менше року, – вважає спортсменка. – Але починати ніколи не пізно, головне – відчувати м'яч і суперника".
Пляж гарне місце для гри . Фото: vk.com
Уважно волейболістка радить поставитися і до ігрового спорядження . " М'яч потрібно купувати обов'язково прошитий , тому що склеєний почне розпадатися після першої ж гри . Також не варто брати гумовий м'яч , він залишить синці на руках . Найкращі м'ячі – шкіряні , – зазначає Лідія Іванова . – Сітку краще вибирати з синтетичного плетеного шнура . Для чоловічої команди сітка повинна натягатися на висоті 2,43 метра від землі , для жіночої – 2,24 метра " . Влітку навіть спортсмени віддають перевагу грі на пляжі .
"Влітку грати в залах душно, спекотно і нецікаво. Приємно пограти на сонячному пляжі і відчути всю атмосферу, плюс завжди можна освіжитися в річці. Хоч на піску важче стрибати і бігти до м'яча, так як ноги постійно провалюються, зате менше травм, і м'язи накачуються швидше", – говорить Іванова. Волейбол відмінно спалює калорії і допомагає позбутися від жирових відкладень, виступаючи відмінним "засобом для схуднення". Він ідеальний для тих, кому нудно виконувати монотонні вправи в спортзалі: під час захоплюючої гри непомітно будуть приходити в форму всі частини тіла. Також волейбол позитивно впливає на нервову систему, сприяє поліпшенню настрою, допомагає боротися з депресіями і стресами. Заняття цим видом спорту, відзначає експерт, допомагає дорослим і дітям долати комплекси, вчить правильно спілкуватися з людьми, знаходити спільну мову і компроміси.
ДЕ ПОКИДАТИ М'ЯЧ
Найкраще місце для літнього волейболу – це , звичайно ж , пляж . На міських узбережжях розміщені спеціальні труби для сіток , а пісок досить чистий для безпечної гри
• Пляж на Монастирському острові
• Воронцовський пляж
• Пляж на косі з/ м Перемога
• Придніпровський пляж
ПАРКИ
Покидати м'яч через сітку можна також в паркових зонах і скверах . У деяких з них також присутні майданчики з саморобними стійками . Крім того , зелена галявина відмінно підійде для
гри в колі
• Парк ім. Глоби
• Сквер Героїв
• Парк ім. Писаржевського
• Парк ім. Гагаріна
• Парк ім. Шевченко
• Лісопарк Дружби народів
• Соснові посадки в
Придніпровську
• Сквер на розі проспектів
Богдана Хмельницького
і Пилипа Орлика
• Тунельна балка
• Парк ім. Клюєва